Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 14

Aunque la terapia conductual y la terapia cognitiva se desarrollaron más o menos independientemente, en la práctica son complementarias. Ciertamente, poco después de su desarrollo, las dos corrientes se integraron en la TCC. Incluso Aaron T. Beck, el padre de la terapia cognitiva, rebautizó su famoso enfoque terapéutico «terapia cognitivo-conductual» en consonancia con su inclusión de técnicas conductuales en lo que anteriormente denominaba terapia cognitiva. Esta integración supone una buena noticia para quienes necesitan tratamiento, ya que ahora pueden recibir uno más completo.

Combinar estas terapias también nos ayuda a ver cómo nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestras conductas están íntimamente relacionados (ver la figura anterior). Por ejemplo, cuando sentimos mucha ansiedad, tendemos a tener pensamientos relacionados con el peligro, y estos pensamientos aumentarán nuestra ansiedad. A su vez, estos pensamientos y sentimientos harán crecer la probabilidad de que evitemos lo que tememos, lo cual reforzará nuestra ansiedad. Una vez que entendemos estas relaciones, es más fácil hallar modos de sentirnos mejor.