Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 5

GUÍA RÁPIDA PARA EMPEZAR

¿Es este libro para ti? Lee las afirmaciones que vienen a continuación y marca el recuadro correspondiente, si esa afirmación describe cómo te sientes a menudo.

❑ Tengo terror al próximo ataque de ansiedad.

❑ Tengo dificultades para dormir.

❑ Me preocupo innecesariamente por muchas cosas.

❑ Me siento tenso y ansioso y me cuesta relajarme.

❑ Algunos objetos o situaciones me aterran.

❑ Evito algunas cosas que necesito hacer porque me producen ansiedad.

❑ En algunas situaciones sociales me siento extremadamente nervioso o si puedo las evito.

❑ Mis respuestas iracundas parecen desproporcionadas con relación a la situación.

❑ No entiendo por qué siento tanta rabia.

❑ Mi ira me ha creado problemas en las relaciones.

❑ No logro sentir interés por las cosas con las que solía disfrutar.

❑ Siento que no tengo nada que esperar, no me apetece nada.

❑ Tengo que luchar para concentrarme y tomar decisiones.

❑ No me gusto a mí mismo.

❑ Me cuesta encontrar la energía y la motivación que necesito.

Si has marcado varios de los recuadros, este libro puede ayudarte. Sigue leyendo para aprender sobre la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) y sobre cómo puedes participar en el proceso terapéutico que tienes en tus manos.