Читать книгу Terapia cognitivo conductual fácil - Seth J. Gillihan - Страница 19

Saber lo que necesitamos hacer para sentirnos mejor es útil, pero solo constituye una parte del camino. El entrenamiento sistemático y estructurado de la TCC asegura que obtenemos la «dosis» adecuada de las técnicas que aportan alivio. Por ejemplo, podemos ser conscientes de que nuestros pensamientos de ira son desproporcionados, pero cuando los escribimos, nos hallamos en una posición más adecuada para examinarlos y dirigirlos cuidadosamente en la dirección que necesitemos.