Читать книгу Wer zuerst lacht, lacht am besten - Sigrid Engelbrecht - Страница 14

Natürlich haben Sie es längst gespürt: Gute Laune macht einfach glücklich. Aber warum ist das so? Die Antwort weiß: unser Gehirn.

1 Ein Impuls versetzt uns in gute Laune.

2 Unser Gehirn schüttet Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin aus.

3 Wir fühlen uns beschwingt – alles geht uns leicht von der Hand.

4 Wir strahlen Freude und Selbstsicherheit aus.

5 Wir stecken andere damit an und erhalten positive Resonanz.

6 Das verstärkt unsere gute Laune.

7 Unser Gehirn schüttet noch mehr Gute-Laune- Botenstoffe aus ...

DIE EFFEKTIVSTEN GUTE-LAUNE-KILLER

Gute Laune kann sich schnell in ihr Gegenteil verwandeln. Am Morgen noch sind wir fröhlich pfeifend zur S-Bahn gegangen und zwei Stunden später würden wir am liebsten alles, was auf dem Schreibtisch liegt, an die Wand knallen. Da muss ein Gute-Laune-Killer vorbeigekommen sein. Mindestens!

Zu den effektivsten gehören negative Einschätzungen über Sie selbst oder andere. Sie denken: »Ich bin zu doof dafür, das kann ich gleich knicken.« Oder: »Dieser Mistkerl! Was bildet der sich eigentlich ein?« Und schon machen Sie sich selbst jede Menge Stress.

Auch Sorgen sind als Gute-Laune-Killer effektiv, Befürchtungen, die sich auf eine vermutete Gefahr in der Zukunft richten. Die Frage: »Was mache ich bloß, wenn …«, wird mit einer Katastrophenerwartung verknüpft. Körper und Geist werden völlig unnötig in Alarmbereitschaft versetzt.

Ähnlich verhält es sich mit Zweifeln, besonders tückisch sind Selbstzweifel: »Bin ich attraktiv genug?«, »Reicht das, was ich weiß und kann, tatsächlich für diese neue Herausforderung?«, »Mögen mich meine Kollegen wirklich oder machen sie mir etwas vor?« Niemand ist perfekt und so gibt es immer Schwachstellen, an denen Sorgen und Zweifel mühelos einhaken können. Allerdings nur, wenn wir sie lassen!

Ärger ist ein weiterer Miesmacher, dem Sie mit den Strategien in diesem Buch das Handwerk legen können.