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Suchen Sie immer wieder Wege zur Entspannung und zum Ausgleich. Einer der gängigsten Wege zur Entspannung ist das Autogene Training. Es wurde 1920 von J. H. Schultz entwickelt. Es beruht auf der Methode, dass der Übende durch konzentrierte Übungen sonst nicht beherrschbare körperliche und seelische Funktionen beeinflussen kann. Hier ein Überblick über die kurze Variante des Trainings: Der Übende begibt sich in eine möglichst ruhige Zone, sitzt aufrecht und bequem und geht der Reihe nach die nachfolgenden Formeln konzentriert durch, indem er sie immer wieder (jeweils circa fünfmal) denkt oder sich vorsagt und vor allem erspürt:

• Ich bin ganz ruhig.

• Meine Arme sind schwer. Meine Beine sind schwer. Die Schwere spüren.

• Meine Arme sind strömend warm. Meine Beine sind warm. Die Wärme spüren.

• Es atmet mich. Dabei wird die regelmäßige Atmung wahrgenommen.

Zum Schluss der kurzen Variante erfolgt die sogenannte Rücknahme. Dies geschieht mit der Formel:

• Arme fest! Tief atmen! Augen auf!

Das Autogene Training sorgt generell für Entspannung und kann helfen, den Blutdruck zu senken.