Читать книгу 365 Erfolgsbausteine - Werner Ziegler - Страница 52

Zählen Sie langsam von 1 an aufsteigend. Konzentrieren Sie sich dabei circa zwei Sekunden auf die Zahl, bei der Sie gerade angelangt sind. Lassen Sie die Zahl vor Ihrem inneren Auge erscheinen. Dann gehen Sie zur nächsten Zahl. Während des Zählens dürfen Sie sich nur auf diese Zahl konzentrieren. Es darf sich kein anderer Gedanke einschleichen. Hat sich ein anderer Gedanke breitgemacht, beginnen Sie von vorne. Wenn Sie es mit der Zeit bis 50 schaffen, verfügen Sie bereits über eine hohe Konzentrationsfähigkeit.

Kombinieren Sie jetzt noch das Zählen mit Ihrer Atmung und zählen Sie beim langsamen Ausatmen hoch.