Читать книгу 365 Erfolgsbausteine - Werner Ziegler - Страница 57

Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist vor dem Einschlafen. Begeben Sie sich dazu auf eine kleine Körperreise, bei der Sie sich Folgendes der Reihe nach intensiv vorstellen und erspüren. Die Übung geht sitzend oder liegend direkt vor dem Einschlafen:

• Meine Zehen sind entspannt. Meine Füße sind entspannt. Meine Waden sind entspannt. Meine Oberschenkel sind entspannt. Mein Bauch ist entspannt. Mein Herz ist entspannt. Meine Lungen sind entspannt. Mein Nacken ist entspannt. Mein Geist ist entspannt.

• Meine Gedanken kommen jetzt zur Ruhe.

• Bleiben Sie immer für kurze Zeit im jeweiligen Körperbereich und versuchen Sie die Entspannung zu spüren.

• Stellen Sie sich vor, wie alles Negative Ihren Körper verlässt.

• Schalten Sie dann um auf positiv. Lassen Sie die guten Dinge des Tages Revue passieren. Bedanken Sie sich für die Dinge, die heute prima gelaufen sind.