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Die nachfolgende recht einfache Übung zeigt sehr schön die grundsätzliche Funktionsweise des Yoga. So geht die Übung:

• Stehen Sie in aufrechter Haltung, die Beine hüftbreit auseinander.

• Verschränken Sie die Arme über dem Kopf, sodass Sie mit der linken Hand den rechten Ellbogen und mit der rechten den linken Ellbogen umfassen.

• Beugen Sie sich jetzt nach vorne und unten, bis Sie fast mit der Nase die Knie berühren.

• Atmen Sie in dieser Stellung mindestens fünfmal gleichmäßig ein und aus.

• Gehen Sie dann wieder in die Ausgangsstellung zurück und schütteln Sie Arme und Beine leicht durch.

Sie haben eine leichte Dehnungs- und Beugeübung, also eine körperliche Aktivität mit einer Atemübung verbunden. Das Gehirn wird besser durchblutet. (Achtung, bei Herzerkrankung oder erhöhtem Blutdruck diese oder ähnliche Übungen, bei denen Sie sich tief beugen, bitte erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt durchführen.)