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Trainingsprinzipien

Bewährt hat sich eine Einteilung der Trainingsprinzipien in:

1. Trainingsprinzipien zur Auslösung von Anpassungsprozessen:

• Prinzip der progressiven Belastungssteigerung

• Prinzip der Variation der Trainingsbelastung

2. Trainingsprinzipien zur Festigung der Anpassung:

• Prinzip der Wiederholung und Kontinuität

• Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung

3. Trainingsprinzipien zur spezifischen Steuerung der Anpassung

• Prinzip der zunehmenden Spezialisierung (vgl. Steinhöfer 2003)

Dabei dienen Regeln der Interpretation eines Trainingsprinzips und erläutern dessen Anwendung auf bestimmte Bereiche der sportlichen Trainings (vgl. Weineck 2019).