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Wolfgang Friedrich
Optimales Sportwissen
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Vorwort zur 4. Auflage
1
Theorie und Methodik des Trainings und Trainierens
1.1
Komponenten sportlicher Leistungsfähigkeit und Anforderungsprofile von Sportarten
1.1.1
Konditionelle Fähigkeiten
1.1.2
Koordination und koordinative Fähigkeiten
1.2
Langfristige Trainingsplanung
1.2.1
Allgemeine Grundausbildung
1.2.2
Nachwuchstraining
1.2.3
Hochleistungstraining
Aufgabe
1.3
Zusammenfassung
Aufgaben
2
Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings und Trainingsprinzipien
2.1
Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings
2.1.1
Qualitätsgesetz (physiologisches Gesetz)
2.1.2
Reizschwellengesetz
2.1.3
Gesetz der Anpassungsfestigkeit
2.1.4
Gesetz der Homöostase und Superkompensation
2.1.5
Gesetz zum Verlauf der Leistungsentwicklung
2.1.6
Gesetz der Trainierbarkeit
2.2
Trainingsprinzipien
2.2.1
Übergeordnetes Leitprinzip: Prinzip der Entwicklungs- und Gesundheitsförderung
2.2.2
Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
2.2.3
Prinzip der Variation der Trainingsbelastung
2.2.4
Prinzip der wechselnden Belastung
2.2.5
Prinzip der Wiederholung und Kontinuität
2.2.6
Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
2.2.7
Prinzip der optimalen Relation von allgemeiner und spezieller Ausbildung
2.2.8
Prinzip der zunehmenden Spezialisierung
2.2.9
Prinzip des optimalen Verhältnisses zwischen Belastung und Regeneration
2.2.10
Das Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit (Entwicklungsgemäßheit)
Aufgaben
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