Читать книгу Richtig Krafttraining - Wolfgang Mießner - Страница 2

Einleitung

Sportbiologische Grundlagen und Trainingsmittel

Mit Bewusstsein trainieren

Trainingsmittel

Muskeln, Kraft und Training

Die Bedeutung der Kraft

Training – die Arbeit am Körper

Kraft und Krafttraining

Kleine Trainingslehre

Arten des Krafttrainings

Organisation im Krafttraining

Methoden im Krafttraining

Prinzipien im Krafttraining

Krafttraining für Einsteiger

Krafttraining für Fortgeschrittene

Die optimale Trainingseinheit

Übungskatalog – die effektivsten Übungen

Richtige Technik – erfolgreiches Training

Rücken und Nacken – Anatomie und Übungen

Schultern und Arme – Anatomie und Übungen

Brust – Anatomie und Übungen

Bauch und Taille – Anatomie und Übungen

Beine, Hüfte und Gesäß – Anatomie und Übungen

Trainingsprogramme

Stichwortverzeichnis

Literatur

Über den Autor