Читать книгу Buddhismus für Anfänger, Fortgeschrittene und Gottverlassene - Andreas D. Werner - Страница 16

Ihre ersten Meditationsversuche beginnen Sie bitte zu Hause, in möglichst entspannter Atmosphäre, wenn Sie eine halbe Stunde Ruhe haben und nicht anderweitig gefordert sind. Ziehen Sie sich in Ihr Schlafzimmer zurück oder machen Sie es sich auf dem Sofa bequem. Erst wenn Sie zu Hause problemlos alle Meditationsphasen beherrschen und den Sinn des Meditierens verstanden haben, können Sie auch an jedem anderen Ort dieser Welt meditieren.

Stellen Sie alles ab, was Sie ablenken könnte. Der Wecker sollte nicht ausgerechnet dann klingeln, wenn Sie versuchen zu meditieren. Schalten Sie den Fernseher, Musik und Lärmquellen aus, insbesondere Ihr Handy. Auch Ihre Waschmaschine oder der Geschirrspüler sollten bei Ihren ersten Meditationsübungen keine Geräusche im Hintergrund verursachen. Bei allen Meditationsübungen sollten Sie warme Füße haben und nicht akut unter Kopfschmerzen leiden. Desgleichen sollten Sie während der Meditationsphasen kein Essen auf dem Herd vor sich hin köcheln lassen. Reduzieren Sie alles, was Sie ablenken und Ihre Meditationsversuche erschweren könnte.

Später, wenn Sie das Meditieren beherrschen, spielen Lärmquellen oder anderweitige Ablenkungsfaktoren keine Rolle mehr für Sie. Dann werden Sie inmitten eines Rockkonzerts, in einem Waschsalon oder auch in der überfüllten Bahn meditieren können. Aber bis dahin sind noch einige theoretische Anleitungen und viel Übung erforderlich.