Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 16

Wenn Sie möglichst oft das Fahrrad nehmen, haben Sie schon viel für Ihre Fitness getan.

ES MUSS NICHT UNBEDINGT SPORT SEIN

Ihrem Körper ist es im Prinzip ganz egal, wie Sie ihn bewegen. Für ihn ist es wichtig, dass Sie ihn abwechslungsreich einsetzen.

BEWEGUNG IM ALLTAG

Manche Menschen haben mit Sport einfach nichts am Hut. Falls Sie dazugehören: Vergessen Sie den Sport! Sport soll Spaß machen und kein Zwang sein. Für Sie ist es umso wichtiger, auf genügend Bewegung im Alltag zu achten.

IMMER DIE TREPPE NEHMEN

Sie wohnen im vierten Stock? Ignorieren Sie ab heute den Aufzug und nehmen Sie die Treppe! Überhaupt: Benutzen Sie so oft es geht Schusters Rappen.

FAHRRAD STATT AUTO

Fahren Sie auf Kurzstecken ab sofort nur noch Fahrrad. Das bringt extra Fitness und erhöht Ihren Kalorienverbrauch und Sie tun ganz nebenbei etwas für Ihre Gesundheit.

SO OFT ES GEHT AUFSTEHEN

Unterbrechen Sie Schreibtischtätigkeiten, indem Sie öfter aufstehen und umhergehen, etwa beim Telefonieren. Vielleicht können Sie einen Teil Ihrer Arbeit an einem Stehpult verrichten. Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Spaziergang. Recken, strecken und bücken Sie sich beim Sitzen zwischendurch immer wieder und wechseln Sie häufig Ihre Sitzposition. Stehen Sie auf, stehen und gehen Sie, kurz: Bauen Sie möglichst viele kleine Bewegungseinheiten in Ihren Alltag ein.