Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 8

Das System aus Herz, Kreislauf und Lunge versorgt alle Organe und Gewebe – auch das Gehirn (siehe >)! – mit Sauerstoff, Nährstoffen und anderen Substanzen, die wir zum Leben benötigen. Die roten Blutkörperchen dienen dazu als Transportmittel und erreichen über feinste Äderchen auch die letzten Winkel im Körper. Die Endprodukte des Stoffwechsels werden ebenfalls mit ihrer Hilfe entsorgt.

Wenn wir uns bewegen, wird das gesamte System aktiviert: Das Herz pumpt das Blut schneller durch den Körper, sodass Vitalstoffe die Zellen schneller erreichen und Schadstoffe zügiger abtransportiert werden. Wir atmen tiefer und nehmen dadurch mehr Sauerstoff auf. Sauerstoff ist unverzichtbar für fast alle Zellen und an den meisten Vorgängen im Körper beteiligt.

INFO

REGELMÄSSIGE BEWEGUNG HÄLT GESUND

Das amerikanische Gesundheitsministerium (U. S. Departement of Health and Human Services) hat 2015 eine Studie zu den Auswirkungen von Fitness veröffentlicht. Herausgekommen ist, dass regelmäßige Bewegung …

 das Risiko für vorzeitigen Tod, für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Bluthochdruck und das metabolische Syndrom mindert.

 sich günstig auf die Blutfette auswirkt.

 das Risiko für Diabetes mellitus Typ 2 verringert.

 Übergewicht vorbeugt.

 Gewicht zu reduzieren hilft, besonders bei gleichzeitiger Kalorienreduktion.

 das gefährliche Bauchfett verringert.

 nach Körpergewichtsreduktion das Gewicht zu halten hilft.

 die Fitness von Herz-Kreislauf-System und Muskeln verbessert.

 die Gefahr zu stürzen reduziert.

 das Risiko, an Darm- oder Brustkrebs zu erkranken, mindert.

 das Risiko, eine Depression zu erleiden, mindert.

 bei älteren Menschen die kognitive Funktion und die Aktivitäten des täglichen Lebens verbessert.

 das Risiko für Hüftgelenksbrüche sowie für Lungen- und Gebärmutterkrebs mindert.

 die Knochendichte erhöht.

 die Schlafqualität verbessert.

Wie wichtig eine gute Sauerstoffversorgung für die Konzentration und das Denken ist, wissen Sie sicherlich. Stellen Sie sich nur einen Aufenthalt in schlecht gelüfteten Räumen vor: Müdigkeit und Trägheit lassen nicht lange auf sich warten.

Beides zusammen – ausreichend Vitalstoffe und Sauerstoff – ermöglicht jeder Zelle, ihren Job optimal zu erledigen. Das wiederum ist die Grundlage für Gesundheit.

INFO

NEBENWIRKUNGEN VON BLUTDRUCKSENKERN

ACE-Hemmer wirken über das Hormonsystem und können Reizhusten, Hautausschläge und Geschmacksstörungen nach sich ziehen.

Betablocker verlangsamen den Herzschlag und können zu Atemproblemen führen.

Diuretika wirken über die Nieren auf den Blutdruck. Gerade bei älteren Menschen, die zu wenig trinken, tritt oft Mundtrockenheit, Muskelschwäche oder Verwirrtheit aufgrund von Flüssigkeitsmangel auf.

Kalzium-Antagonisten weiten die Gefäße. Hautausschläge, Herzklopfen und geschwollene Knöchel können als Nebenwirkung vorkommen.