Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 6

»Mit Fünfzig geht es bergab!« Wer hat diesen Satz nicht schon häufiger gehört? Doch ist er deshalb richtig? Sicherlich kennen auch Sie Fünfzig-, Sechzig und sogar Siebzigjährige, die viel jünger aussehen, als sie tatsächlich sind, fit sind und nur so sprühen vor Energie und Elan. Blicken Sie in diese Richtung, wenn Sie sich mit Ihrem Alter beschäftigen, denn das sind Ihre positiven Vorbilder. Die können Sie motivieren, ab jetzt selbst aktiv etwas für Ihre Fitness zu tun.

Und das ist gar nicht so schwierig: Sie stellen einfach nur Ihren Lebensstil auf »fit« um. Dazu gehört neben einer passenden Ernährung, genug Beschäftigung fürs Gehirn und sozialen Kontakten (also den Themen, die meine Kollegen in den anschließenden Kapiteln behandeln) vor allem ausreichend Bewegung. Tatsächlich ist nämlich unser Organismus auf eine ausreichende Anzahl an Bewegungsreizen angewiesen: Sie unterstützen und veranlassen zahlreiche Vorgänge im Körper. Das reicht vom Stoffwechsel bis zur Hormonausschüttung.

Wie nachhaltig und umfassend Bewegung uns in unserer körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit beeinflusst, zeige ich Ihnen im folgenden Kapitel. Ich bin sicher, dass Sie danach in den Genuss dieser Vorteile kommen wollen und motiviert sind, sich mehr zu bewegen. Dafür habe ich Ihnen einige Programme zusammengestellt. Daraus oder aus den empfohlenen Sportarten wählen Sie sich Ihre Aktivität aus. Selbst wenn Sie denken, Sie könnten sich gar nicht mehr bewegen: Es ist mit Sicherheit etwas für Sie dabei!

Viel Spaß!

Prof. Dr. Ingo Froböse