Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 19

Das gute Gefühl nach körperlichen Aktivitäten kennt jeder. Egal, ob Sie gegärtnert haben oder wandern waren: Anschließend fühlen Sie sich auf angenehme Weise erschöpft. Sie haben etwas geleistet und dabei sind Sorgen in den Hintergrund gerückt und nun gar nicht mehr so schlimm. Körperliche und psychische Abläufe verzahnen sich gerade bei Stress ganz eng.

Zu Beginn der Stressreaktion werden die Hormone Kortisol und Adrenalin ausgeschüttet. Sie wirken anregend, spannen uns innerlich an und können nur durch Bewegung abgebaut werden. (Andernfalls bleiben sie im Körper und sorgen dort längerfristig für Spannung.) Gleichzeitig schüttet der Organismus bei Aktivität auch stressvermindernde Hormone aus, wie Serotonin, Dopamin und Melatonin. Deswegen ist ein Abendspaziergang so wirkungsvoll.