Читать книгу 50 психологических практик. Часть 1 - Анна Захарова - Страница 2

Привет. Садись поудобнее. Можешь налить себе чаю или кофе. Давай начистоту: ты сейчас держишь в руках эту книгу, потому что внутри тебя живет тихий, но настойчивый зов к чему-то большему. К спокойствию, которого так не хватает. К уверенности, которая будто ускользает. К чувству, что ты, наконец – хозяйка своей жизни, а не вечно уставшая участница гонки.

Знакомо это?

Просыпаешься с тревогой, которую не можешь объяснить?

Ловишь себя на мысли, что живешь на автопилоте: дом-работа-дом?

Вечером обнаруживаешь, что день прошел в суете, а чувствуешь себя выжатым лимоном?

А этот внутренний критик… Он же есть, правда? Тот самый голосок, который шепчет: «Ты недостаточно стараешься», «Посмотри на других», «У тебя не получится».

Ты не одна. Это фоновая тревога и усталость – бич нашего времени. Но что, если я скажу тебе, что перезагрузиться можно всего за 5 минут? Что внутри тебя уже встроена кнопка «стоп» и перезагрузки. Просто тебе никто не показал, где она находится.

Эта книга – не очередной учебник по самопомощи. Это – твой личный компас. Это как лучшая подруга, которая прошла через похожее и готова делиться самыми работающими, простыми и – да! – приятными лайфхаками для души.

Здесь не будет:

– Сложной теории и заумных терминов.

– Призывов «взять себя в руки» и «мыслить позитивно».

– Ощущения, что ты что-то делаешь не так.

Здесь будет:

– 50 простых практик, которые помогут тебе понять, что ты чувствуешь на самом деле, и управлять этим.

– Инструменты, чтобы создать свой ритуал заботы о себе, который будет заряжать, а не истощать.

– Поддержка и понимание на каждой странице.

Как устроено наше путешествие?

Мы будем двигаться шаг за шагом – от простого к волшебному.

ЧАСТЬ 1: ФУНДАМЕНТ. Где взять силы, когда всё валится из рук? Здесь мы залатаем «дыры», через которые утекает энергия. Научимся правильно начинать утро и отпускать день. Без этого прочного основания все остальное – как дом на песке.

ЧАСТЬ 2: СИЛА. Как перестать себя ругать и начать любить? Здесь мы займемся самым главным – твоими отношениями с собой. Мы превратим внутреннего критика в твоего главного фаната.

ЧАСТЬ 3: ГАРМОНИЯ. Как вынести любовь к себе вовне и строить здоровые отношения с другими? Здесь мы освоим язык эмоций и искусство экологичного общения.

ЧАСТЬ 4: ДЕЙСТВИЕ. Как использовать обретенное спокойствие и силу для достижения целей без выгорания? Здесь мы научимся управлять энергией и превращать мечты в планы.

ЧАСТЬ 5: ПРОЩЕНИЕ И ОСВОБОЖДЕНИЕ. Финальный аккорд. Как исцелить раны прошлого и услышать голос своей интуиции? Чтобы наконец-то стать собой настоящей.

А что же будет во второй книге?

Отличный вопрос! Считай, что в твоих руках – первая и самая важная половина карты сокровищ.

В ЭТОЙ книге (Твой источник силы. Как вернуть энергию, спокойствие и любовь к себе) мы закладываем фундамент: учимся справляться с вызовами, восстанавливаться и договариваться с собой.

Во ВТОРОЙ книге (Твоя личная сила. Как управлять энергией, отношениями и жизнью) мы будем строить на этом фундаменте дворец: глубже погрузимся в отношения, карьеру, предназначение и техники для настоящих трансформаций.

Но без прочного основания дворец может рухнуть. Поэтому мы начинаем именно отсюда.

Главное правило – правило 5 минут.

Не нужно пытаться «проглотить» всю книгу за один вечер. Это верный путь к выгоранию и чувству вины.

Просто открой любую страницу и сделай ОДНУ практику. Даже если у тебя есть всего 5 минут. Именно из таких маленьких, но регулярных шагов и складывается путь к новой себе.

Ты готова сделать первый шаг?

Ты уже его сделала. Ты здесь.

А теперь переверни страницу – и начнем.