Читать книгу Parti Cuisine Ahoy - Bernhard Long - Страница 68

Ingrédients pour 2 personnes

100 grammes de riz basmati

2 oranges (façon de la 400 grammes).

200 grammes de yogourt (1,5% de matières grasses)

1 cuillère à café de miel

1 petite pomme (comme les 125 grammes.)

1 petite banane (donc à la. 125 grammes)

1 petit kiwi

1 cuillère à soupe de graines de tournesol

La séquence de préparation

Le riz basmati dans 200 millilitres d'eau bouillante pour la. Laisser mijoter à couvert pendant 10 minutes de cuisson. Laisser refroidir.

Pendant ce temps, couper 1 orange en deux et presser le jus. Le yogourt, le miel et orange mélange de jus.

The Orange Peel 2 si épaisse que la peau blanche est également supprimé.

Orange segments découpés dans les membranes de séparation, à ce domaine et le jus émergents émoi parmi le yaourt.

Nettoyer la pomme dans l'eau, essuyez-le, en quartiers et retirer les graines. Pelure de banane et kiwi. Fruit en cubes et mélanger.

Les graines de tournesol faire frire dans une poêle sans matière grasse.

Incorporer le riz avec le yaourt. Salade de fruits avec des graines et saupoudrer nuisibles dans le yogourt riz tournesol.