Читать книгу Das Intervall-Prinzip - Carola Kleinschmidt - Страница 12

Im Alltag schieben wir unser Bedürfnis nach Entspannung häufig zur Seite. Schlicht, weil es geht. Probleme ziehen uns einfach viel mehr an als Entspannung. Deshalb müssen wir einen guten Rhythmus aktiv steuern. Dabei hilft es zu wissen: Welche Entspannung ist für mich persönlich die richtige? Wie ziehe ich mehr Ruhemomente in meinen Alltag? Und was hält mich überhaupt davon ab, auch mal lockerzulassen?

Häufig denken wir, Nichtstun wäre die perfekte Entspannung. Zumindest haben wir nach einem Tag, an dem man wieder die ganze Zeit hinter seinen Aufgaben hergerannt ist, oftmals keine Lust mehr für großartige Hobbys. Nicht selten landen wir schlicht vor dem Fernseher. Doch viele merken selbst, dass sie nach drei Folgen Sitcom auch nicht wirklich erholt sind.

Studien zeigen tatsächlich, dass uns der Fernsehabend zwar von Gedanken rund um Job oder Familiensorgen ablenkt – er ist aber keine Kraftquelle. Die Psychologin Xinyu (Judy) Hu von der Northern Illinois University hat in Experimenten untersucht, welche Freizeitaktivitäten uns entspannen UND zufriedener machen. Dafür hat sie ihre Probanden eine Woche lang Tagebuch führen lassen. Die eine Gruppe erhielt aktive Freizeitbeschäftigungen zur Auswahl. Von Tennis bis Skatspielen. Die andere Gruppe bekam keine Angebote. Es zeigte sich: Die aktive Gruppe wurde von Tag zu Tag ganz allgemein zufriedener.¹