Читать книгу Das Intervall-Prinzip - Carola Kleinschmidt - Страница 21

Es gibt entspannende Aktivitäten, die wir sehr mögen – aber sie erholen uns nur kurz. Und andere erholen uns nachhaltig. Sortiere deine Tätigkeiten der Freude nach diesen beiden Kriterien: Was erholt dich kurzfristig? Was hat einen längerfristigen Erholungseffekt? Vielleicht ist der Kaffee mit der besten Freundin ein schöner Energiekick im Alltag. Aber der ausgedehnte Spaziergang am Wochenende gibt dir richtig Kraft.

Sehr hilfreich ist es auch, wenn wir uns ein festes Zeitfenster pro Woche für uns reservieren. Dieser »heilige Termin« ist wie ein Fels in der Brandung. An dem rütteln wir nicht. Er ist unser Anker der Selbstfürsorge. Das kann ein Tanzkurs mit dem Partner oder der Partnerin sein. Aber auch die Yogastunde ganz für dich allein.

MACH PLATZ IN DEINEM LEBEN!

Kurzfristige Erholungsmomente, die du wieder häufiger erleben möchtest:

Langfristig erholsame Aktivitäten, denen du wieder einen festen Platz im Leben einräumen willst:

Dein heiliger Termin: _____________________

Häufig trauen wir uns nicht, Auszeiten zu nehmen, weil wir denken, das Umfeld sei dagegen. Wie kannst du dafür sorgen, dass deine Mitmenschen deine Auszeiten akzeptieren und dir diese Zeit zum Auftanken zugestehen?