Читать книгу Das Intervall-Prinzip - Carola Kleinschmidt - Страница 14

Jan Seiler, Psychologe am Landesinstitut für Arbeitsgestaltung NRW, hat untersucht, was Menschen davon abhält, sich zu erholen. Er fand heraus, dass es überdurchschnittlich oft »Gedanken an die Arbeit« (das kann auch die Familienarbeit sein) und »Gefühle von Erschöpfung« sind. Seiler hat außerdem den wichtigsten Erholungskiller herausgefiltert: fehlende Pausen im Tagesablauf. Die Befragten, die wenig oder keine Pausen machten, waren abends besonders erschöpft. Das kennt jeder: Die Mittagspause wird aufgespart, um an Ende des Tages etwas früher Feierabend zu machen. Die Fünf-Minuten-Bildschirmpausen lässt man weg, weil irgendwie keiner Pausen macht. Doch wenn wir auf die kleinen Momente der Ruhe verzichten, schaukelt sich unser Stresssystem über den Tag hinweg so auf, dass wir auch abends kaum noch runterschalten können. Gedanken an den Brotjob oder eine andere stressige Tätigkeit kreisen dann immer weiter in unserem Kopf herum. Außerdem ist der Energiepegel so niedrig, dass wir uns körperlich zu erschöpft fühlen für ein aktives Hobby.

BIST DU EIN PAUSENKÜNSTLER?

Wie hältst du es mit Pausen? Nimmst du dir im Tageslauf immer wieder kurz Zeit zum Runterschalten? Machst du eine Mittagspause? Sind deine Ruhemomente erholsam? Wie sieht deine persönliche Pausenkultur aus?