Читать книгу Das Intervall-Prinzip - Carola Kleinschmidt - Страница 19

Eine kleine Eselsbrücke unterstützt dich in deinem guten Rhythmus im Alltag: Merke dir einfach »Frische BRISE«. Brise steht für Beobachten, Reflektieren, Innehalten, Starten und Entscheiden. Nimm dir eine hübsche Postkarte und notiere die Frische-Brise-Formel auf der Rückseite. Auf deinem Schreibtisch oder an der Pinnwand ist sie dir eine freundliche Erinnerung für dein Leben in Balance.

»Beobachten: Beobachte dich. Lerne deinen Rhythmus kennen. Was entspannt dich? Bist du Frühaufsteherin? Abendmensch? Was fördert deine Kreativität? Beobachte dich dabei wohlwollend, als würdest du einen Menschen betrachten, den du wirklich magst und sehr gern besser kennenlernen möchtest.

»Reflektieren: Reflexion bedeutet im Ursprungssinn »zurückwenden«. Wenn wir reflektieren, wenden wir uns zurück nach innen, wir erkennen, was da los ist. Halte täglich immer mal wieder kurz inne und frage dich: Wie geht es mir gerade? Fühle ich mich energetisch? Brauche ich eine Pause? Nimm deine Selbstbeobachtung ernst. Sei freundlich mit dir selbst, und achte auf deine Bedürfnisse. Dann kannst du gut über den nächsten Schritt entscheiden.

»Innehalten: Ist es an der Zeit, einen Gang runterzuschalten?

»Starten: Vielleicht zeigt dir dein Rhythmusgefühl an, dass es losgehen darf, dass es Zeit ist, ins Handeln zu gehen?

»Entscheiden: Entscheide dich klar für eine Haltung (Starten oder Innehalten) und handele danach. Oftmals spüren wir durchaus, dass wir eine Pause brauchen, aber wir lassen trotzdem nicht locker. Vertraue ab heute auf deine Impulse. Lass locker, wenn deine Energie absackt. Schon eine Minute Pause hilft dir. Du spürst deinen inneren Rhythmus und bringst dich wieder in Balance.