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Cate Stillman
Dein Körper - Dein Leben
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INHALT
VORWORT
WIR HABEN NUR EINEN KÖRPER
Страница 8
WIE FORMST DU DEINEN KÖRPER?
Gewohnheiten sollten mit zunehmendem Lebensalter klüger werden
Die Weisheit der Yogis basiert auf Gewohnheiten
Was Teilnehmende des Body-Thrive-Programms berichten
Meine persönliche Erfahrung mit dem Body-Thrive-Programm
Herausfinden, was wirkt, und es umsetzen
WIE DU DEINEN KÖRPER NACH DEM AYURVEDA ERSCHAFFST
Kultivierte Gewohnheiten + Wiederholung = optimale Lebensgestaltung
Sachkundiges, absichtsvolles Handeln und Zuhören
KRANKHEITSURSACHE #1
Ungesunde Entscheidungen treffen
KRANKHEITSURSACHE #2
Nicht auf deine Sinne achten
KRANKHEITSURSACHE #3
Gegen den Rhythmus der kosmischen Uhr leben
EIN CRASH-KURS IN GEWOHNHEITSEVOLUTION
Identitätsentwicklung und deine persönliche Heldenreise
Kenne dein Warum
Verwende einen Leitsatz
Nutze Kaizen für deine Gewohnheiten
Modell des menschlichen Verhaltens nach B. J. Fogg
Auslöser, Gewohnheit, Belohnung
»Ja, und«
»Schmiede« deine Möglichkeiten, gestalte deine Umgebung
Auf Automatisierung der Gewohnheiten hinarbeiten
Gruppenpower
Entdecke deine Schlüsselgewohnheit
Страница 33
ÜBUNG 1
ABENDS FRÜHER UND LEICHTER ESSEN
Auf die Reihenfolge kommt es an
Agni und Ama
Platz schaffen, um Schritt zu halten
Und wenn früh essen unmöglich ist?
Und was gibt’s zum Abendessen?
Wochenplaner für die Küche
Konkret vorgehen und wiederholen
Kleine Schritte
Deinen Erfolg von hinten aufrollen
Abhilfe bei Nachtarbeit
Bist du vollgestopft oder satt?
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