Читать книгу Dein Körper - Dein Leben - Cate Stillman - Страница 22

Mit Joseph Campbell möchte ich sagen: Du trittst deine eigene Heldenreise an. Der Ruf des Abenteuers, Initiation und Heimkehr mit dem Heiltrank gehören auch Body-Thrive-Programm. Dein roter Faden in diesem Abenteuer ist die Aufgabe, nicht zu bleiben, wie du bist: Mit der Initiation in gesündere Gewohnheiten wirst du dich verändern. Deine Identität muss ein neues Level erreichen. James Clear, Experte für Gewohnheiten und Potenzial des Menschen, erläutert: »Der Schlüssel zu dauerhaft stabilen Gewohnheiten liegt darin, sich zunächst auf die Bildung einer neuen Identität zu fokussieren. Deine gegenwärtigen Gewohnheiten reflektieren ganz einfach deine gegenwärtige Identität. Was du gegenwärtig tust, zeigt das Spiegelbild der Person, für die du dich hältst (ob bewusst oder unbewusst). Um dein Verhalten endgültig zu verändern, musst du anfangen, neuen Annahmen über dich selbst Vertrauen zu schenken.«¹

Rechne mit jeder Art von Prüfung, Verzweiflung und Falle, die zu einer Heldenreise gehört. Stelle fest, wer du bisher warst, wer du im Begriff bist zu werden, und das Abenteuer wird dich durch eine bereichernde Heimreise zu einer besseren Version deiner selbst machen. Verwende zur Reflexion das Arbeitsblatt zur Identitätsfindung im Body-Thrive-Workbook, das du auf bodythrive.com/workbook gratis herunterladen kannst.

Zunächst musst du dir absolut klar darüber werden, was du möchtest. Sei präzise hinsichtlich Energie, Gewicht, Flexibilität und Kraft sowie in Hinblick auf das körperliche Altern. Es gibt so vieles, was du willentlich beeinflussen kannst. Kreuze alle Ziele der Liste an, die auf dich zutreffen, und ergänze eigene Vorschläge:

anhaltende Energie

besserer Schlaf

ein kraftvoller, flexibler Körper

erholt, erfrischt und mit klarem Kopf aufwachen

reibungslose Verdauung

mühelose Entleerung

mühelose Bewegung

optimistisch fröhliche, gelassene Grundhaltung

ein besser organisierter Haushalt

gesunde, schnelle Zubereitung der Mahlzeiten

weniger Stress, Angst oder Depression

würdevolles Altern

gesunde Bedürfnisse

mehr Zeit

Nun kreise das Ziel ein, das dir am wichtigsten ist. Du hast das Potenzial, es zu erreichen. Mit diesem Buch machst du dich auf den Weg zu genau der Art ganzheitlicher Gesundheit, die wir Thrive (Aufblühen) nennen und die dir außerdem dies verleiht:

ein robustes Immunsystem

innige Vertrautheit in Beziehungen

Klarheit über den Sinn deines Lebens

einen offenen, weiten Blick

angeregte, beglückende Träume

ein klügeres Körperbewusstsein im Alter

die Bestärkung deiner Person als Inspiration und Hilfe für andere

eine Sprache, die deine Tiefe, Umsicht und Verbundenheit reflektiert

Kreuze auch hier alle Resultate an, die du dir wünschst, und füge eigene hinzu. Werde dir darüber klar, was genau du anstrebst. Ohne dein Ziel, dein Was zu kennen, wirst du es verfehlen. Mit den folgenden drei Schritten präzisierst du dein Ziel nun weiter:

1.Konkret und messbar.Dein Ziel muss spezifisch, konkret und messbar sein. Eine Empfindung, z. B. weniger Stress, musst du beziffern: Nimm dir einen Moment und mach dir bewusst, wie das Resultat in Echtzeit aussehen wird. Weniger Stress könnte etwa bedeuten, nach dem Abendessen nicht mehr zu arbeiten, vor 22 Uhr im Bett zu sein, eine Haushaltshilfe zu engagieren, für die Morgenmeditation den Wecker zu stellen oder das Arbeitspensum im Voraus auf 40 Stunden pro Woche zu begrenzen.

2.Reality Check.Bist du dir absolut sicher, dass das Ergebnis deinen Wünschen entspricht? Oder musst du nachjustieren? Gestalte dein Vorhaben immer mit dem Ziel vor Augen.

3.Zeitrahmen.Terminiere dein Vorhaben. Dein Was muss an ein Wann gebunden sein. Wann ist dein gewünschtes Fertigstellungsdatum? Analysiere dein zukünftiges Ich, um den Weg dorthin rekonstruieren zu können.