Читать книгу Dein Körper - Dein Leben - Cate Stillman - Страница 41

Wenn du änderst, wann du isst, lege einen Zeitpunkt sowie die gewünschte Gewohnheitsänderung fest. Meine Klientin Ginger nutzte als Zeit-Auslöser beispielsweise »um 17 Uhr von der Arbeit zu Hause sein«, um ihre neue Meditationsroutine zu beginnen. Das reichte aus, um auch ein leichtes, früheres Abendessen anzustoßen.

Wenn du änderst, was du isst, verwende den 9-Schritte-Wochenspeiseplan auf Seite 51. Sobald Ginger bestimmt hatte, wann sie essen wollte, wünschte sie sich auch abwechslungsreichere Kost. Da es sie nach mehr saisonalen und regionalen Lebensmitteln verlangte, nahm sie sich die Zeit für Planung, Einkauf und Vorbereitungen.

Werde nicht übermütig. Übermut tut selten gut. Wähle nur ein oder zwei neue Rezepte pro Woche aus. Eine leichte Variation der Mittagsmahlzeit funktioniert auch zum Abendessen und spart Zeit, Geld und Energie für den Stoffwechsel. Vielleicht klingt es in deinen Ohren eintönig, mittags und abends das Gleiche zu essen. Vielleicht ist es das auch. Doch gerade die minimale Variation ist es, die Raum schafft, damit der Rest deines Lebens spannender ist, als Zeiten in der Küche oder mit schlechter Verdauung zu verbringen.