Читать книгу Стань умнее - Чарльз Спендер - Страница 12

В целом не следует принимать горячий или холодный душ ежедневно, за исключением случаев, когда вы испытываете проблемы со сном. Как говорится, «не надо чинить то, что не сломано». По собственному опыту я знаю, что любая из этих процедур может привести к развитию гипомании у здорового человека, если он будет использовать ее ежедневно на протяжении многих недель или месяцев. Ежедневное принятие горячего душа также может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к появлению боли в спине, мышцах, раздражению кожи и повышенной утомляемости. Если же пользоваться им раз в неделю, это не должно вызвать никаких проблем. Если вы нервничаете или подавлены, вы можете принимать горячий или холодный душ, или оба так часто, как вам хочется, до 3 раз в день. Не принимайте адаптированный холодный душ после 7 часов вечера, чтобы не нарушить режим сна. Холодный ежедневный душ по утрам также может вызывать бессонницу, поэтому при ее появлении следует снизить частоту данной процедуры. Терапия холодной водой обладает стимулирующим эффектом, поэтому людям, страдающим эпилепсией, следует использовать данную процедуру с осторожностью.

Адаптированный холодный душ при температуре воды 20°C безопасен для большинства людей, за редким исключением, например при болезни Рейно (повышенная чувствительность к холоду). Теоретически, многократное охлаждение организма может быть опасно для людей, страдающих некоторыми формами лейкемии или лимфомы, а также для пациентов, проходящих иммуноподавляющую терапию (охлаждение способствует размножению и повышению активности некоторых клеток иммунной системы, в частности Т-лимфоцитов). Если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете лекарства, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом или квалифицированным медицинским работником относительно принятия адаптированного холодного душа. Также следует помнить, что вода холоднее 14°C может вызывать болезненные ощущения на коже, а плавание в такой воде – приводить к переохлаждению (понижению температуры тела). Наконец, холодный душ может усугубить имеющийся кашель или симптомы ларингита (не путать с болью в горле). Как показывает мой опыт, холодный душ, исключающий попадание воды на шею, не окажет подобного негативного воздействия (см. предыдущий раздел).

Помните, что адаптированный холодный душ улучшает настроение и повышает активность. Пациентам с маниакальной депрессией не следует принимать холодный душ во время эпизодов мании или гипомании. Здоровым людям не стоит ежедневно принимать адаптированный холодный душ, поскольку это может привести к развитию гипомании: повышенная самооценка, импульсивность и склонность к чрезмерному риску с большой долей вероятности могут вызвать неприятные последствия. Пребывая все время в приподнятом настроении, можно наделать много глупостей. В то же время адаптированный холодный душ хорошо помогает во время болезни (высокая температура, слабость, тошнота или депрессия).

Повышение температуры тела влияет на уровень артериального давления, поэтому людям с низким давлением следует проявлять осторожность, поскольку при проведении такой процедуры они могут потерять сознание. Общее правило: если вы принимаете горячий душ или ванну, то при возникновении головокружения, проблем со зрением, общего недомогания, тошноты или появлении необычных симптомов немедленно прекратите процедуру. Горячий душ может вызвать приступ эпилепсии у больного или головную боль у людей, страдающих от мигрени или других видов головных болей. Помимо этого, местное и общее нагревание способно усугубить симптомы воспаления. Высокая температура может вызывать сильную усталость у пациентов, страдающих рассеянным склерозом, а также оказывать нежелательное воздействие при сочетании с определенными видами лекарств у других больных. К таким лекарствам и веществам относятся: спирт, агонисты альфа-адренергических рецепторов, амфетамины, антихолинергические средства, антигистамины, бензодиазепины, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, кокаин, диуретики, слабительные средства, нейролептики, фенотиазины, тиреоидные агонисты и трициклические антидепрессанты. Вышеприведенный список возможных проблем не является исчерпывающим. Если вас нельзя назвать здоровым человеком, который не принимает никаких лекарств, то, прежде чем прибегать к терапии горячей водой или повышать температуру в помещении своего дома, обязательно проконсультируйтесь с врачом.