Читать книгу Zeit für Achtsamkeit - Dorothea Neumayr - Страница 16

Ein Mangel an Tages- und Sonnenlicht kann zu winterlicher Melancholie führen. Das beste Mittel dagegen ist ein sinnliches Erlebnis in der frischen Winterluft. Wenn Raureif oder Schneekristalle wie ein Zuckerguss auf den Dächern und Bäumen glitzern, ist es das perfekte Wetter dazu.

Zieh dich warm an, nimm Mütze und Handschuhe und geh hinaus in die verschneite Natur. Lass dir den Winterwind um die Nase wehen, atme tief und ruhig und beobachte die Wölkchen, die aus deinem Mund kommen. Nimm das Knirschen des Schnees unter deinen Füßen wahr und die beißende Kälte auf deinem Gesicht.

Mag sein, dass erste Flocken vom Himmel schweben, kleine Sternchen, die über Bäume und Steine wirbeln und alles verwandeln, weicher machen und leiser. Schau ihnen beim Tanzen zu und genieß die Ruhe, die sich ausbreitet.

Wenn du dann mit kalten Ohren und rosigen Wangen nach Hause kommst, deine klammen Hände aneinanderreibst und spürst, wie die Wärme wieder in deinen Körper zurückkehrt, ist das ein ganz beson- derer, sinnlicher Augenblick.

»Im Grunde des Herzens eines jeden Winters liegt ein Frühlingsahnen und hinter dem Schleier jeder Nacht verbirgt sich ein lächelnder Morgen.«

KHALIL GIBRAN