Читать книгу Zeit für Achtsamkeit - Dorothea Neumayr - Страница 9

»Glück entsteht durch die Aufmerksamkeit in kleinen Dingen«, schreibt der deutsche Dichter und Zeichner Wilhelm Busch. Glück- liche Momente sind Augenblicke, in denen man Freude, Dankbarkeit und Liebe empfindet, an denen man sich erfreut.

Nimm ein schönes großes Glas mit Deckel und bemale oder beklebe es mit deinen Lieblingsmotiven. Stell es an einen Ort, an dem du täglich vorbeikommst, und leg daneben einen Block mit bunten Notizzetteln und einen Stift.

Schreib ab jetzt jede Woche dein schönstes Erlebnis, deine Glücksmomente, besondere Augenblicke, die dein Herz berührt, oder Begegnungen, die dich beschenkt haben, auf einen Zettel (es können gerne auch mehr sein), falte ihn zusammen und gib ihn in das Glas.

Gute Vorsätze zu Jahresbeginn sind oft schnell vergessen, dieser macht dir vielleicht so viel Freude, dass du ihn gerne das ganze Jahr beibehältst.

Am Jahresende kannst du dann alle Zettel lesen, dich erinnern und darüber freuen, was für ein schönes Jahr du hattest – vielleicht sogar schöner als gedacht!

Wenn du Freude daran hast, lass es zu einem liebenswerten Ritual werden, schreib und zeichne in dein Achtsamkeitsbüchlein, kleb getrocknete Blüten und Blätter ein, die Visitenkarte von deinem neuen Lieblingsitaliener …