Читать книгу Zeit für Achtsamkeit - Dorothea Neumayr - Страница 5

Wahrnehmen was ist – in mir und um mich herum. Achtsam, ganz nah mit mir verbunden wahrnehmen, wie ich fühle, was ich denke, wach sein.

Ganz offen und neugierig die leisen Töne wahrnehmen und die ganz leisen – und die unendliche Vielfalt aller Farben. Still werden und den Zauber wahrnehmen, der jedem kleinsten Augenblick innewohnt, ihn im Herzen bewahren – einfach nur staunen und mich immer weiter öffnen.

Ganz sanft nur hinschauen, im Augenblick ruhen, verstehen und weise lächeln. Den Reichtum wahrnehmen, in dem ich lebe, und zutiefst dankbar sein für all das, was ich wahrnehmen kann, Hand auf meinem Herzen.

Achtsamkeit und liebendes Bewusstsein lassen uns in den Augenblick kommen und lehren uns, klar zu sehen, ohne zu werten. In ihr fallen Tun und Sein zusammen. Es ist eine Art des Seins und keine Technik und dennoch lässt sich mit ihr das Leben im Jetzt üben, sodass wir unser Herz für die Fülle des Menschseins öffnen können. Wenn wir ganz im Jetzt sind, spüren wir, dass wir in der Mitte eines heiligen Kreises sind. Dafür müssen wir nicht ins Kloster gehen, keine dicken Bücher wälzen oder ewig auf Meditationskissen sitzen, ein bisschen Offenheit und Neugier genügen oft schon, um die Welt ein wenig anders zu sehen oder Gewohnheiten zu hinterfragen.

Wie schön, dass dieses Buch den Weg zu dir gefunden hat, es kann dir ein treuer Begleiter durch das Jahr und darüber hinaus werden. Es möchte dich an die Hand nehmen und dir Herzensmomente im Jahreskreis schenken, deine Gedanken und Empfindungen werden es lebendig, bunt und einzigartig zu deinem Herzensbuch machen.

Dieses Buch mit dem beigefügten Tagebüchlein führt dich durch die Jahreszeiten als immerwährender Kalender. So ist es gleichgültig, in welchem Monat du beginnst, es ist immer der richtige Zeitpunkt. Zur Einstimmung in die Zeitqualität jedes Monats habe ich das Geschehen in der Natur beschrieben, denn Achtsamkeit und Natur sind eine Einheit. Meditation ist wie Gartenarbeit, wir wandeln uns und wachsen in dem Maß, wie wir Zeit mit den Pflanzen verbringen, eine Blüte in ihrer Schönheit auf uns wirken lassen, in der Zeitlosigkeit der Natur Ruhe finden. Pflanzen sind Brückenbauer zwischen Himmel und Erde, mit unserem geheimnisvollen sechsten Sinn erkennen wir das verborgene Wesen von Mutter Natur. Der Schlüssel dazu ist Achtsamkeit und Liebe zu allem Lebendigen. Im Wechsel der Jahreszeiten schenkt sich dem, der sie bewusst und achtsam erlebt, ein Raum für Gedanken und Gefühle, für achtsame Wahrnehmung. So offenbart sich der Lichtfunke, der in jedem Kraut, in jedem Wassertropfen, in jedem Duft, in jeder Wurzel, in allem verborgen ist. Jeder Monat wird zum Symbol, das Geschehen in der Natur wird zu Bildern der Seele. Eine wundervolle Möglichkeit jede Phase des Jahres achtsam zu erleben ist es auch, sich einen Baum als »Freund« auszusuchen und zu beobachten, wie er sich von Monat zu Monat wandelt.

Zusammen mit der Natur geben die Urprinzipien oder Archetypen des jeweiligen Monats die Zeitqualität beziehungsweise die Richtung vor.

Das Wort Archetypus stammt aus dem Griechischen und bedeutet »Urbild«. In der Psychologie ist damit eine unbewusste Energie gemeint, die in symbolischen Bildern wie in Träumen und Meditationen erfahrbar ist.

Dieses Konzept geht auf den Schweizer Psychiater und Tiefenpsychologen Carl Gustav Jung zurück. Es handelt sich bei diesen Prinzipien um Symbole, um archaische Energien, die rhythmisch in Erscheinung treten und die uns, wenn wir offen sind für die Sprache der Analogien, eine erweiterte Sichtweise des Lebens schenken. Wenn wir erkennen, dass wir hier auf der Erde in ein größeres Leben eingewoben sind, dessen Rhythmen und Zyklen auf uns wirken, werden wir in Verbundenheit untereinander und mit der Natur leben.

Jeder Monat in diesem Buch ist in der Farbe, die dem Archetyp entspricht, gestaltet und beginnt mit einem Zitat, zu dem du meditieren kannst. Dann blättert sich vor dir ein bunter Bogen auf aus Meditationen, Atemübungen, Reflexion, Anregungen zum Schreiben und Malen, Anleitungen für innere und äußere Bilder, die immer der jeweiligen Zeitqualität entsprechen.

Idealerweise baust du die kleinen Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag ein, denn es gibt keine schönere Zeit als das Jetzt. Ein paar Minuten täglich reichen schon, um das Gehirn in eine neue Spur zu bringen, also warte nicht auf den richtigen Zeitpunkt, denn es ist immer der rechte Moment für einen achtsamen Augenblick, ein Innehalten, Stillwerden. Es geht nicht so sehr um die Quantität, als um die Regelmäßigkeit. Setz dir kleine Anker, leg einen Stein auf deinen Schreibtisch, klebe einen Zettel an den Spiegel, die dich erinnern, mehrmals am Tag kleine bewusste Inseln des Innehaltens zu finden, einige Male tief durchzuatmen oder die Hand aufs Herz zu legen. Erledige eines nach dem anderen und widme dich ganz dieser einen Tätigkeit.

Dieses Buch möchte dich auch dazu anregen, deine ganz persönlichen Gedanken und Veränderungen zu verschiedenen Themen festzuhalten.

Um die Anregungen und Übungen noch intensiver werden zu lassen, liegt ein kleines feines Achtsamkeitstagebuch bei, in das du deine Gedanken und Erkenntnisse, einen Brief oder die ein oder andere Liste schreiben kannst. In dem Platz für Bilder und Zeichnungen ist, für ein treffendes Zitat oder für den Traum, den du am Morgen noch klar vor Augen hast. Am besten trägst du dein Büchlein immer bei dir und gewöhnst dir an, einen Wunsch, eine Beobachtung rasch zu notieren und festzuhalten, bevor sie verschwunden sind. So kann dein Achtsamkeitstagebuch zu einem treuen Begleiter durchs Jahr werden.

Achtsamkeit im Alltag ist für mich inzwischen eine Lebensweise geworden, mit der ich trotz der Anforderungen des Tages, trotz Zeitdrucks und Terminen offen in meinen Sinneswahrnehmungen und vor allem bei mir selbst bleibe. Das erfordert Bewusstheit, ist aber nicht anstrengend. Im Gegenteil, es ist etwas ganz Wundervolles, denn Achtsamkeit beschenkt mich, egal ob in der Küche oder am Schreibtisch, mit tiefen, bunten und vielfältigen Gefühlen, mit so vielem, über das ich staunen kann, mit Dankbarkeit und dem Gefühl, unendlich reich zu sein.

Ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass dich dieses Buch, das du gerade in Händen hältst, dazu inspiriert, eine gute Balance zu finden im regelmäßigen Schöpfen aus deiner Kraftquelle. Möge es dir viel Freude bescheren, damit du es liebgewinnst und es zu einem Schatzkästchen für deine Seele werden kann.

Herzlich