Читать книгу Burnout - Prüfungsstress - Lampenfieber - Gerd Schnack - Страница 16

5. Gesundheits-Ritual für Musiker: »Lampenfieber-Ritual«

Prüfungen und Auftrittsängste begleiten den Musiker ein Leben lang. Dieser Stress beginnt schon in früher Kindheit, wenn der kleine Solist zu Hause oder in der Schule seinen ersten Auftritt probt. Begeben Sie sich bei Prüfungs-Auftrittsängsten die letzte Viertelstunde ins Abseits. Unterhalten Sie sich nicht mit anderen Studenten, die gerade aus der Prüfung kommen.

Allein auf einem Stuhl sitzend, rufen Sie den Großen Ruhenerven durch die Vagus-Meditation auf. Solisten im Orchestergraben können sogar kurz vor ihrem Solopart ihr Lampenfieber in Sekunden kontrollieren durch das Akkommodationsprogramm der Vagus-Meditation.

Alkohol, Beruhigungsmittel oder Betablocker können durch die Vagus-Meditation ersetzt werden. Beruhigt wird vor einem Auftritt über den Vagus das gesamte Herz-Kreislauf-System. Die Atmung vertieft sich, die Feinmotorik wird gesteigert. Der Gedächtnisspeicher ist geöffnet, die Lernprogramme sind abrufbereit.