Читать книгу Burnout - Prüfungsstress - Lampenfieber - Gerd Schnack - Страница 9

Jede Verhaltensänderung lebt von der Kraft der Wiederholung, denn alles, was wiederholt wird, ist für das Gehirn wichtig. Rituale können Sie täglich durch den Stressalltag führen, symbolische Handlungen mit Leuchtkraft in ständiger Wiederholung. Denn: »Ohne Rituale ist unser Leben fad und leer, alles dreht sich nur noch um Arbeit, Freizeit und Vergnügen. Der Mensch braucht etwas, das größer ist als er selbst, zu dem er aufschauen kann, er braucht die Leuchtkraft der Rituale!« Das sind die Worte des Psychoanalytikers Carl Gustav Jung. Ohne Rituale ist ein wirksames Gesundheitstraining im Stressalltag schwer möglich, weil unsere Aufmerksamkeit vom Notenpult oder vom Monitor gebunden wird, sodass wir die Entspannung ganz einfach vergessen.

Gesundheitsfördernde Übungen für Musiker haben sich deren Berufs- und Alltagsleben unterzuordnen: Sie stärken deren Resilienz gegenüber Stress, sie verleihen innere Stärke, um jederzeit den Herausforderungen des Alltags die Stirn bieten zu können. Nach der Hebb‘schen Lernregel – eine vom kanadischen Psychologen Donald Olding Hebb aufgestellte Regel zum Zustandekommen des Lernens in neuronalen Netzwerken – gilt: Verbinden wir häufig ständige Begebenheiten des Alltags mit Gesundheits-Ritualen, so werden im Gehirn zwei Areale programmiert. Ein verbindendes Neuronennetz entsteht, sodass Sie nach ca. sechs Wochen Gewöhnungszeit bald das eine ohne das andere nicht lassen können.