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Estiramiento de la cobra

Este estiramiento ayuda a soltar las articulaciones vertebrales y estira el estómago, los músculos superiores del tronco y la columna. Debes realizarlo solo si no has tenido problemas previos de espalda, porque si lo llevas a cabo de forma inadecuada puede causar daño vertebral.

MÚSCULOS IMPLICADOS

OBLICUOS Y ABDOMINALES

Paso 1-Túmbate boca abajo con los brazos flexionados, los codos hacia dentro y las palmas de las manos sobre el suelo.

Paso 2-Levanta la parte superior del cuerpo hasta que los brazos queden totalmente extendidos, llevando el tronco hacia atrás. Haz 3 repeticiones de 15 segundos cada una.

ACCIÓN CORRECTA

•Mantén los brazos pegados a los costados.

EVITA

•Una curvatura excesiva hacia arriba.