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Flexiones laterales

Las flexiones laterales son perfectas para estirar los músculos intercostales, oblicuos y serratos. Deberías dedicar alrededor de un minuto a este estiramiento. Puedes modificar el ejercicio situando una mano en la cadera y un brazo por encima de la cabeza (más sencillo) o sosteniendo una pesa con este brazo (más difícil).

MÚSCULOS IMPLICADOS

OBLICUOS

Paso 1-Comienza de pie con los brazos levantados por encima de la cabeza y los dedos entrelazados.

Paso 2-Flexiona ligeramente el tronco hacia un lado, manteniendo los dedos entrelazados, y después vuelve a la posición vertical.

Paso 3-Repite 10 veces hacia cada lado.

ACCIÓN CORRECTA

•Mantén la espalda recta.

EVITA

•Flexionar el tronco hacia delante o hacia atrás.

MODIFICACIÓN