Читать книгу СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям - - Страница 16

Помните сцену из фильма «Волк», где герой Джека Николсона вдруг замечает, как меняется его восприятие мира? Его зрение становится невероятно острым, слух улавливает даже самые тихие звуки, а реакция ускоряется до нечеловеческой быстроты. Это похоже на действие норадреналина.

Норадреналин (или норэпинефрин) – это нейромедиатор и гормон, играющий ключевую роль в работе нашего мозга и тела.

Как и адреналин, норадреналин синтезируется из аминокислоты тирозин. Однако между ними есть существенная разница: адреналин работает преимущественно как гормон, а норадреналин выполняет двойную функцию – действует и как гормон, и как нейротрансмиттер.

Норадреналин служит главным управляющим элементом симпатической нервной системы – той части нервной системы, которая отвечает за активацию организма. Проще всего представить норадреналин как природный энергетический напиток. Если бы он умел говорить, мы бы услышали от него только одно слово: «Проснись!»

Норандреналин входит в команду катехоламины (туда же входят дофамин и андреналин) – это «семейство химических вестников», с помощью которых клетки обмениваются быстрыми сигналами. Этот язык сигналов очень древний: его следы находят даже у простых беспозвоночных. Только представьте – эти молекулы работали еще до появления динозавров.

В семейном древе гормонов норадреналин – старший брат адреналина. Он появился первым и прижился даже у самых простых организмов. Это говорит о том, насколько важна его роль для выживания на планете Земля.

Хотите почувствовать себя как в фильме «Матрица»? Норадреналин может это устроить! В опасных ситуациях он заставляет наш мозг обрабатывать информацию с невероятной скоростью. Из-за этого кажется, что время замедляется – вы видите все детали движений, словно в замедленной съёмке. Именно поэтому люди часто рассказывают, что авария или падение казались им очень долгими.

Кстати, норадреналин – отличный помощник для иммунитета. В моменты стресса он может быстро подготовить ваши защитные силы к возможным проблемам.

Учёные обнаружили ещё одну интересную особенность норадреналина – он делает наше мышление более гибким. Когда этого вещества становится больше, мы лучше адаптируемся к неожиданностям и быстрее находим творческие решения проблем. При СДВГ мы знаем это часто: лучшие идеи приходят к нам именно в моменты лёгкого стресса.

Давайте посмотрим на его основные функции в организме:

• Повышает бдительность;

• Влияет на концентрацию и внимание;

• Играет ключевую роль в стрессовых ситуациях, мобилизуя ресурсы, повышая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень глюкозы;

• Принимает участие в эмоциях (в частности, его дефицит может влиять на настроение);

• Помогает запоминать значимые события (через включение гиппокампа и миндалевидного тела);

• Помогает поддерживать циркадные ритмы.

Норадреналиновый путь в мозге

Утром уровень норадреналина в организме начинает постепенно повышаться. Это помогает активировать симпатическую нервную систему и подготовить нас к дневной активности. К вечеру происходит обратный процесс – уровень норадреналина постепенно снижается, что позволяет организму расслабиться и подготовиться ко сну.

Исследования Эми Арнстен из Йельского университета обнаружили следующую связь: норадреналин активирует пресинаптические рецепторы альфа2А в префронтальной коре. Эти рецепторы напрямую влияют на наши исполнительные функции – способность планировать, концентрироваться и контролировать поведение. Когда уровень норадреналина в префронтальной коре снижается, наши когнитивные и исполнительные функции ослабевают.

Масштабный обзор Чемберлена и Роббинса (2013) показал, что система норадреналина сильно влияет на когнитивные функции через восходящие проекции в передний мозг. Изменения в работе этой системы отражаются на нашем внимании, рабочей памяти, способности переключаться между задачами и контролировать импульсивные реакции.

Любопытно, что наш мозг может стать настоящим «охотником за острыми ощущениями». При высоком уровне норадреналина мы испытываем особый коктейль эмоций – смесь волнения, бодрости и необычной ясности ума. Возьмём, к примеру, любителей экстремального спорта. Прыгнул с парашютом один раз – и тебя тянет сделать это снова. Скатился с крутого склона на сноуборде – и уже планируешь следующий спуск.

Такие люди могут буквально «подсесть» на чувства, которые дарит им выброс норадреналина. Это похоже на природный энергетик, который наш организм производит сам. После мощного всплеска норадреналина мозг хочет повторения – он запоминает, что было «круто», и подталкивает нас к поиску похожих ситуаций.

Дайверы погружаются всё глубже, альпинисты выбирают всё более сложные маршруты, а гонщики увеличивают скорость. И дело не только в адреналине, как многие думают. Именно норадреналин создаёт то особое состояние сверхвнимательности и обострённого восприятия, когда кажется, что ты по-настоящему живёшь. Некоторые даже говорят, что обычная жизнь кажется им «серой» по сравнению с такими моментами.

Норадреналин и СДВГ

При СДВГ мозг работает немного иначе, и норадренергическая система играет здесь ключевую роль. Давайте разберёмся, что именно происходит:

1. Исполнительные функции буксуют. Префронтальная кора (это такой «директор» нашего мозга) часто испытывает сложности с норадреналином. Из-за этого становится сложнее планировать, организовывать свои действия и удерживать внимание. Представьте офис, где постоянно отключается свет – работать можно, но очень неудобно.

2. Тормоза отказывают. Норадреналин помогает контролировать импульсы – те самые «стоп-сигналы», которые говорят: «Подумай, а потом делай». При СДВГ эта система работает со сбоями. Поэтому человек может выпалить мысль раньше, чем успеет её обдумать, или начать действовать, не взвесив последствия.

3. Мотивационный бак часто пустеет. Система вознаграждения в мозге тесно связана с норадреналином. Когда его не хватает, обычные дела не вызывают достаточного интереса. Человеку с СДВГ трудно «раскачаться» и приступить к заданию, если оно не вызывает немедленного интереса или не создаёт ощущения срочности.

4. Фильтр внимания работает по-другому. Норадреналин помогает отсеивать неважные стимулы. При его дефиците мозг с трудом определяет, на чём сосредоточиться. Это как радио, которое одновременно ловит несколько станций – информационный шум мешает сконцентрироваться на чём-то одном.

5. Внутренние часы спешат или отстают. Норадренергическая система влияет на восприятие времени. При СДВГ человеку бывает сложно оценить, сколько времени потребуется на задачу или как долго он уже занимается чем-то одним.

Именно поэтому многие лекарства для лечения СДВГ работают с норадренергической системой – они помогают «подкрутить» эти механизмы, чтобы мозг мог работать более эффективно.

Занимательный факт: похоже, что определённый уровень норадреналина делает нас более креативными. Вот почему небольшой стресс иногда помогает нам найти неожиданное решение проблемы. Вспомните историю о Ньютоне и яблоке. Когда рядом с ним внезапно упал плод, это создало момент лёгкого удивления – маленький выброс норадреналина, который, возможно, помог его мозгу сделать гениальное открытие. Такой же принцип работает при мозговом штурме – это контролируемый стресс, который заставляет мозг искать новые пути.

А вы замечали, как люди с СДВГ часто предпочитают работать в последний момент? Они словно специально ждут приближения дедлайна. Когда времени остаётся мало, их мозг получает нужную дозу норадреналина и вдруг включается на полную мощность. То, что было сложно начать в спокойном состоянии, внезапно становится выполнимым под давлением времени.

Резюме главы

1. Норадреналин – эволюционный долгожитель, который не только управляет нашей реакцией «бей или беги», но и влияет на восприятие времени, иммунитет и креативное мышление.

2. При СДВГ наблюдается дисфункция норадренергической системы, что объясняет проблемы с вниманием, импульсивностью и трудности с мотивацией без ощущения срочности задачи.

3. Умеренный стресс и связанный с ним выброс норадреналина может значительно повышать когнитивные способности и креативность, что объясняет «зависимость» от экстремальных ощущений и работу под давлением дедлайнов при СДВГ.