Читать книгу СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям - - Страница 19

Долгие годы в науке господствовал миф о том, что физическая структура мозга взрослого человека остается неизменной. Считалось, что после определенного возраста наш мозг «застывает» и уже не способен к серьезным изменениям.

К началу 2000-х пластичность взрослого мозга была убедительно показана в исследованиях обучения, восстановления после травм и навигации; знаменитая книга Нормана Дойджа The Brain That Changes Itself (2007) сделала эти результаты известными широкой аудитории. Доктор Дойдж собрал и проанализировал множество удивительных случаев, связанных с нейропластичностью – удивительной способностью мозга меняться и адаптироваться.

Нейропластичность проявляется в нескольких формах:

• Синаптическая пластичность: изменение силы связей между нейронами;

• Структурная пластичность: физические изменения в нейронных сетях;

• Функциональная пластичность: перераспределение функций между разными участками мозга.

В любой нейронной сети изначально существует множество возможных путей для передачи информации. Со временем некоторые из этих путей укрепляются, а другие ослабевают или вовсе перестают использоваться. Доктор Дойдж объясняет этот процесс с помощью простой и понятной аналогии.

Представьте, что вы живете за городом и каждый день ездите на работу по скоростному шоссе. Это удобно и быстро, поэтому вы давно забыли о существовании других дорог. Но что произойдет, если это шоссе внезапно закроют на ремонт?

Вам придется вспомнить о старых путях или найти новые. И чем дольше будет закрыто основное шоссе, тем лучше вы освоите альтернативные маршруты – возможно, даже найдете среди них более удобные, чем привычное шоссе.

Так же работает и наш мозг: когда привычные нейронные пути блокируются или перестают быть эффективными, мозг способен активировать или создать новые связи, адаптируясь к изменившимся условиям. Это дает нам надежду на то, что даже после травм, инсультов или при возрастных изменениях наш мозг сохраняет потенциал к восстановлению и развитию.

Норман Дойдж рассказывает об ученом Бач-и-Рита, который занимается исследованиями нейропластичности. Еще в 60е годы Бач-и-Рита создал кресло с 400 вибрирующими пластинками на спинке. Камера снимала мир вокруг, а спина получала сигналы вместо глаз. Слепые люди учились распознавать предметы через прикосновения. Они ощущали не просто вибрацию – через несколько недель тренировок их мозг начинал выстраивать картину пространства.

Позже Бах-и-Рита пошёл дальше. Он переключился на язык – там куда больше нервных окончаний, чем на спине. Устройство помещалось прямо на язык и передавало визуальную информацию через легкие электрические импульсы.

Это не магия «зрения кожей». Мозг просто оказался гениальным переводчиком. Ему всё равно, откуда приходит информация о мире – через глаза, кожу или язык. Главное – научиться этот новый язык понимать.

В обзорной работе Фукса и Флюгге (2014) был обобщен опыт изучения нейропластичности мозга за более чем 40 лет. Исследователи пришли к выводу, что внутренние и внешние факторы могут вызывать удивительные изменения в нашем мозге:

• Изменения в функциях и структуре отдельных нейронов;

• Образование совершенно новых нейронов (нейрогенез);

• Перестройку связей между нейронами;

• Заметные морфологические изменения в различных областях мозга.

Эти открытия полностью меняют наше понимание возможностей мозга. Оказывается, он способен перестраиваться и адаптироваться на протяжении всей жизни – не только в детстве, как считалось раньше.

Удивительные примеры нейропластичности мозга

Вот несколько наглядных примеров того, как наш мозг меняется в течение жизни:

1. У пианистов зоны мозга, отвечающие за координацию и слух, заметно больше, чем у людей, не играющих на музыкальных инструментах.

2. После инсульта неповрежденные участки мозга могут взять на себя моторные функции, которые раньше выполняли пострадавшие зоны.

3. Разгадывание головоломок, изучение нового языка и решение задач помогают улучшить память и внимание даже в преклонном возрасте.

4. У пациентов с депрессией после успешной терапии меняются функциональные связи в областях мозга, отвечающих за эмоции.

5. У людей, потерявших зрение, слуховые и осязательные зоны мозга расширяются, компенсируя утраченную функцию.

6. Часть исследований обнаружила, что «нейрогенез» (рождение новых нейронов) продолжается всю жизнь, особенно активно в гиппокампе – области, связанной с памятью. Нужно отметить, что эти данные еще нуждаются в дальнейшей проверке и уточнении.

7. У лондонских таксистов, запоминающих сложную карту города (более 25000 улиц), заметно увеличивается гиппокамп.

8. У людей, говорящих на двух языках, наблюдается повышенная плотность серого вещества и усиленные связи между полушариями.

9. Мозг не только создает новые связи, но и избавляется от ненужных. Этот процесс «синаптической обрезки» делает работу мозга эффективнее.

10. При потере слуха или зрения мозг перенастраивается, делая другие органы чувств острее.

11. Фантомные ощущения после ампутации возникают потому, что мозг сохраняет «карту тела», а соседние зоны коры захватывают функции утраченного участка.

12. Некоторые люди с имплантированными устройствами могут «слышать» цвета – их мозг научился переводить световые волны в звуковые частоты.

13. При лечении ПТСР мозг способен ослаблять действие травматических воспоминаний за счет формирования новых связей в сетях, связанных с эмоциями.

14. Восстановление после инсульта может продолжаться годами – мозг перераспределяет функции даже спустя длительное время после травмы.

Почему нейропластичность имеет большое значение в контексте СДВГ

Концепция нейропластичности играет ключевую роль в понимании необходимости работы над навыками при СДВГ. Вот почему это так важно:

Даже при дефиците исполнительных функций мозг может формировать новые нейронные связи. Регулярная тренировка внимания и самоконтроля помогает компенсировать врожденные особенности. Нейропластичность объясняет, почему поведенческая терапия работает при СДВГ – мозг действительно способен адаптироваться и вырабатывать более эффективные модели поведения.

Понимание пластичности мозга показывает, что симптомы СДВГ можно смягчить через целенаправленное развитие определенных навыков и создание компенсаторных механизмов. Эти факты дают надежду и научное обоснование для работы над собой. Мозг при СДВГ – не застывшая структура с постоянными ограничениями, а гибкая система, способная к изменениям при правильном подходе.

Резюме главы

1. Мозг человека обладает удивительной нейропластичностью – способностью меняться и адаптироваться на протяжении всей жизни, формируя новые нейронные связи и перераспределяя функции между разными участками.

2. Регулярная тренировка определенных навыков (например, игра на музыкальных инструментах, изучение языков, решение головоломок) приводит к физическим изменениям в структуре мозга, что подтверждается многочисленными исследованиями.

3. Для людей с СДВГ концепция нейропластичности особенно интересна, поскольку она дает научное обоснование тому, что через целенаправленную работу и тренировку внимания и самоконтроля можно формировать компенсаторные механизмы и смягчать симптомы расстройства.