Читать книгу Праздник, который видят только дети - - Страница 8

Порций: 2 Время приготовления: 4–5 часов (или ночь)

Ингредиенты:

Семена чиа – 4 ст.л. (40 г) – 200 ккал

Кокосовое молоко – 250 мл – 450 ккал

Мёд – 1 ст.л. (20 г) – 60 ккал

Ваниль – 1/2 ч.л. – 5 ккал

Ягоды или фрукты для подачи – 50 г – 25 ккал

Общая калорийность: ~740 ккал Калорийность на порцию: ~370 ккал

Приготовление:

В миске смешайте семена чиа, кокосовое молоко, мёд и ваниль.

Перемешайте и оставьте набухать минимум на 4 часа или на ночь в холодильнике.

Перемешайте перед подачей, чтобы семена не слеплись.

Подавайте с ягодами или кусочками фруктов.