Читать книгу Маска прошлого года - - Страница 10

Ингредиенты (2 порции):

Семена чиа – 40 г (200 ккал)

Какао-порошок – 1 ст. л. (12 ккал)

Мёд – 1 ст. л. (64 ккал)

Молоко (любое) – 250 мл (120 ккал)

Ягоды (черника, малина) – 100 г (50 ккал)

Общая калорийность: ~446 ккал (по 223 ккал на порцию)

Приготовление:

В миске смешайте семена чиа, какао-порошок и мёд.

Постепенно влейте молоко, хорошо размешивая, чтобы не было комочков.

Накройте миску и поставьте в холодильник минимум на 3 часа (или на ночь).

Перед подачей добавьте свежие ягоды.

Можно украсить листиком мяты или щепоткой какао.