Читать книгу Маска прошлого года - - Страница 13

Ингредиенты (2 порции):

Яблоко – 2 шт. (200 г) (100 ккал)

Овсяные хлопья – 50 г (190 ккал)

Мёд – 1 ст. л. (64 ккал)

Молоко – 200 мл (96 ккал)

Корица – щепотка

Орехи (любые) – 15 г (90 ккал)

Общая калорийность: ~540 ккал (по 270 ккал на порцию)

Приготовление:

Яблоки очистите, нарежьте кубиками и обжарьте на сухой сковороде с корицей 3–4 минуты.

В миске смешайте овсяные хлопья с молоком и мёдом.

Добавьте яблоки к овсянке и перемешайте.

Переложите смесь в форму для запекания, сверху посыпьте орехами.

Запекайте в духовке при 180°C 15–20 минут до мягкости овсянки.

Подавайте тёплым, можно с йогуртом.