Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 111

Sulla strada per il vostro obiettivo dovete aspettarvi che ci saranno giorni in cui avrete molto stress e sarete sotto grande pressione. In questi tempi non è sempre facile rimanere motivati ed efficienti. Soprattutto sotto grande stress, le prestazioni di molte persone diminuiscono ed è difficile concentrarsi. È particolarmente utile essere consapevoli di quali aspettative realistiche ci vengono poste su di noi e dello stress soggettivamente percepito e della pressione sulle prestazioni che esercitiamo su noi stessi. Questo dipende in modo cruciale da quali aspettative soggettive abbiamo di noi stessi, perché spesso le nostre aspettative soggettive non soddisfano le aspettative realistiche che il nostro capo, i nostri insegnanti o un cliente hanno di noi. Se vogliamo rendere tutto perfetto al 1000 % e super perfetto, sarà difficile soddisfare le nostre aspettative e dobbiamo chiederci se il 100 % non sia sufficiente e forse abbiamo fissato le nostre aspettative nei confronti di noi stessi troppo elevate. Tuttavia, abbiamo grandi aspettative nei nostri confronti, e la richiesta di dare il meglio di noi stessi è certamente appropriata se ci siamo posti un obiettivo, ma qui dobbiamo trovare il giusto equilibrio tra la domanda e le richieste eccessive su noi stessi e adattare i nostri obiettivi e le nostre aspettative di conseguenza, ancora e ancora una volta. Come sempre, quando siamo sotto stress, c'è in realtà dietro di esso c'è una paura, come la paura di non essere all'altezza delle aspettative degli altri. Se sei anche una di quelle persone che soffrono di paura del fallimento e possono sempre fare tutto fino a quando non importa, allora c'è un modo ragionevole per prepararsi mentalmente a queste situazioni. Uno strumento utile per essere consapevoli delle proprie paure e per sviluppare strategie di soluzione è quello di immaginare uno scenario peggiore. Immaginate il peggio che può accadere, ciò di cui avete più paura e giocate in dettaglio in questa situazione. Cosa potresti fare se fosse quello di cui hai più paura che succeda? Se ci permettiamo di affrontare questa situazione in modo immaginario, ci rendiamo conto che la nostra paura non è affatto necessaria e riconosciamo nuove soluzioni per affrontare le nostre paure in tali situazioni. Così la grande paura diventa sempre più piccola e forse scompare completamente. Una volta che avete formulato e focalizzato il vostro obiettivo effettivo, ponetevi obiettivi comportamentali di come volete agire per raggiungere il vostro obiettivo. Questo metodo è spesso utilizzato nello sport professionistico e agonistico perché riduce la pressione permettendo all'atleta di concentrarsi sugli obiettivi definiti in azione. Questo significa, ad esempio, che l'obiettivo reale, la vittoria di una competizione, è focalizzato da obiettivi intermedi che si riferiscono solo ed esclusivamente all'azione attiva dell'atleta. Questo approccio riduce la paura del fallimento e permette alla motivazione e alla convinzione di raggiungere il vero obiettivo.