Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 127

Oggi iniziamo con la definizione di obiettivi da raggiungere per ridurre il grasso addominale. Ogni giorno vengono aggiunti nuovi obiettivi. Quello che avete già raggiunto il giorno prima, naturalmente, dovreste mantenere.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Bere almeno tre litri di acqua o di tè non zuccherato. In questo modo si ha meno fame e automaticamente si mangia meno.

- Muovetevi: Camminare per almeno 5.000 passi.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Con cosa hai avuto difficoltà oggi?

- Cosa ti è stato molto facile anche se non te lo aspettavi?