Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 132

Buon compleanno! Sei già da una settimana sulla strada per liberarti del grasso della pancia con successo. E' ora di fare un bilancio. Naturalmente, oggi avete di nuovo degli obiettivi. Oggi conoscerai gli Smoothies, se non li conosci ancora.

I cocktail di frutta hanno un buon gusto, sono sani e durano a lungo. Specialmente i frullati verdi hanno molte vitamine e fibre. Oggi potete aspettarne uno! Se non si dispone di un frullatore (si può anche utilizzare un frullatore personale), si può anche utilizzare un frullato acquistato. L'unica cosa importante è che non sia stato aggiunto zucchero.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Prendi un frullato.

- Muovetevi: Camminare per almeno 10.000 passi.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso, la circonferenza della pancia

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Hai qualcosa a che fare con la fame?

- Quanto bene avete integrato i cambiamenti nella vostra vita quotidiana?

- Quali sono le vostre aspettative per la seconda settimana?