Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 133

Dopo aver apportato piccole modifiche alle vostre abitudini alimentari nell'ultima settimana, ora dovreste imparare a mangiare veramente sano mantenendo strutture molto chiare. Questo inizia con il fatto che non si fanno più spuntini in mezzo, ma si mangiano cinque piccoli pasti al giorno, come descritto nel secondo capitolo.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Prendere cinque piccoli pasti (vedi capitolo due) e astenersi dal mangiare in mezzo.

- Muovetevi: Fai tre flessioni alzate la mattina. Se sono molto difficili per voi, potete anche fare flessioni in piedi sul muro o mettere le ginocchia.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Come hai mangiato quei cinque pasti al giorno?

- Cosa c'è di difficile per te in questi giorni?

- Cosa c'è di facile per te?