Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 139

Hai lavorato per 14 giorni per migliorare il tuo comportamento passo dopo passo e per combattere il grasso della pancia. Affinché tu possa continuare a fare buoni progressi, ora tocca a te. I vostri obiettivi per oggi sono di creare il vostro piano per la prossima settimana.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Prepara un programma di pasti per la prossima settimana con cinque piccoli pasti al giorno. Considera tutto quello che hai imparato in questo libro.

- Muovetevi: Fai un piano sportivo per la prossima settimana. Programmate di fare almeno 10.000 passi al giorno, cinque minuti di ginnastica al giorno e circa un'ora di sport una volta alla settimana.

Domande a cui rispondere la sera:

- La mattina: il tuo peso, una sottopancia.

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Com'erano quelle due settimane per te?

- Quali sono i vostri successi? Di cosa sei fiero?

- Cosa ti aspetti dalle prossime settimane?

- Quali sono i tuoi obiettivi?