Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 149

Finora avete acquisito una buona visione d'insieme di come preparare tutti i tipi di acqua vitaminica per compensare una possibile disidratazione e per riportare il vostro corpo in forma ottimale. La maggior parte delle persone non solo bevono troppo poco, ma hanno anche un comportamento completamente sbagliato, motivo per cui dedichiamo un capitolo a parte a questo argomento. Normalmente, molte persone bevono solo durante i pasti o quando si percepiscono sensazioni di sete. Ma soprattutto, l'acqua non deve necessariamente essere bevuta in qualsiasi momento per poterne trarre il massimo vantaggio. Ad esempio, se non si beve molto durante il giorno, questo influisce sulle prestazioni durante l'attività fisica e mentale. Se consumate molta acqua la sera, non dovreste essere sorpresi se dovete andare in bagno più volte durante la notte.

Secondo gli esperti, anche con un leggero senso di sete, soffriamo già di un deficit di liquidi di circa il due per cento. Anche in questo caso c'è una limitazione in termini di capacità di pensare, oltre che di resistenza. Una forte sensazione di sete viene confrontata con una carenza di liquidi di circa il 6%. I sintomi tipici includono debolezza, affaticamento e marcata irritabilità. Una carenza d'acqua superiore al dieci per cento può avere effetti potenzialmente letali. Anche senza esercizio fisico, perdiamo in media circa due litri a causa del sudore, delle urine, delle feci e della respirazione, motivo per cui l'assunzione di liquidi è così importante. Altrimenti il nostro corpo si asciuga correttamente, il che può anche essere chiaramente visibile nella formazione accelerata delle rughe. Questo è anche il caso se abbiamo le abitudini alimentari sbagliate e trascuriamo l'acqua.

Potete quindi preparare l'acqua aromatizzata la sera e lasciarla in frigorifero per una notte, in modo da non dovervi preoccupare la mattina e non perdere tempo. Bere un grande bicchiere di esso subito dopo essersi alzati e prendere il resto al lavoro. Se non devi uscire, metti la tua caraffa ad acqua visibilmente vicino a te per ricordartelo. Si prega di prendere l'abitudine di bere un grande bicchiere d'acqua vitaminica prima di ogni pasto. Il momento ideale è circa mezz'ora prima di cena. Questo ha il vantaggio che c'è davvero abbastanza acqua nel pancreas per neutralizzare l'acido dello stomaco, che è estremamente acido tra l'altro. In questo modo è possibile evitare in modo eccellente la tipica sensazione di pienezza dopo aver mangiato o anche l'imbarazzante rutto. Se soffrite di bruciore di stomaco più spesso, potete arricchire la vostra acqua vitaminica con ioni di sodio, in quanto si tratta di un utile rimedio domestico contro la pirosi.

Dopo aver mangiato, tuttavia, è consigliabile non bere più nulla. Se si beve molto anche dopo aver mangiato, il processo digestivo è ostacolato e i succhi gastrici sono anche estremamente diluiti, rendendo il cibo molto più difficile da decomporre. Si raccomanda di non tornare all'acqua potabile fino a circa due ore dopo ogni pasto. A meno che, ovviamente, non si senta sete in questo periodo. In linea di principio, il nostro organismo ha bisogno di poco più di due ore per digerire correttamente il cibo. Affinché i pasti decomposti possano essere trasportati in modo ottimale attraverso l'intestino, il nostro corpo dipende da circa 8-9 litri di acqua. Il nostro corpo prende l'acqua per questo processo dai tessuti e dalle cellule. In seguito, deve essere nuovamente filtrato prima che il fluido vitale del nostro organismo venga trasportato di nuovo ai vari organi. Il nostro corpo umano deve lavorare duro come una macchina per svolgere tutte le funzioni in modo ottimale. Il minimo che possiamo fare da soli è garantire una dieta sana e bere molta acqua.

Si presume che una persona di circa 50 chilogrammi di peso dipende da due litri d'acqua al giorno. Se si pesa il doppio, il fabbisogno è ovviamente più elevato e si situa tra i 3,5 e i 4 litri. Ricordate che il consumo di bevande alla limonata, cola, caffè, tè nero e alcol scarichiamo anche l'acqua dal corpo e dipendiamo quindi da ulteriori bevute. Questo è anche uno dei motivi per cui molti paesi offrono un bicchiere d'acqua con caffè o vino.

Se si consuma molta frutta fresca in aggiunta all'acqua vitaminica, si può naturalmente sottrarre il contenuto approssimativo di acqua dall'assunzione di liquidi necessari. Ad esempio, i meloni, le arance e l'uva contengono molta acqua.

Acqua durante gli sport

Gli atleti non devono consumare l'acqua vitaminica solo dopo l'attività fisica, ma anche, se possibile, durante le rispettive sessioni di allenamento. In questo caso, è consigliabile prendere porzioni più piccole in modo che anche un'eccessiva sudorazione non comporti un deficit idrico e una perdita di prestazioni. Ricordate anche il necessario apporto di minerali nella vostra acqua potabile per mantenere l'equilibrio salino, in modo che il sangue e i fluidi corporei come i fluidi linfatici e cellulari rimangano davvero conduttivi. Anche un deficit dopo lo sport non è immediatamente compensato dal nostro corpo. Si dovrebbe quindi bere lentamente e non ingerire mai quantità eccessive di acqua nel corpo.

Osservazioni conclusive

E' davvero incredibile quanto sia importante l'acqua per il nostro corpo. Con le numerose idee di ricette su come rendere l'acqua vitaminica davvero gustosa e soprattutto varia, ora non dovreste avere più scuse per bere l'acqua. E' anche comprensibile, tuttavia, che un vero bevitore scontroso debba abituarsi all'acqua potabile. Per cominciare, quindi, prestare attenzione all'aspetto creando degli accattivanti accattivanti, come nel caso della ricetta dei mirtilli alle arance o, naturalmente, delle bacche rosse con ingredienti a base di erbe.

Se si inizia a bere un grande bicchiere d'acqua subito dopo essersi alzati e, naturalmente, prima di ogni pasto principale, allora si è già fatto un passo molto importante verso una migliore salute. Sta poi a voi bere un altro bicchiere tra un pasto e l'altro. Il consumo di due litri di acqua al giorno non dovrebbe essere di per sé un problema. Puoi anche scegliere un bicchiere da mezzo litro particolarmente bello per la tua acqua potabile aromatizzata, perché questo ti permette anche di controllare meglio il tuo consumo. Un bicchiere prima di colazione e uno prima di pranzo, poi si ottiene già un litro d'acqua. Se poi si prende un bicchiere nel pomeriggio e uno prima di cena, allora il carico di lavoro giornaliero è già soddisfatto. Sarebbe l'ideale se si pianificasse anche un bicchiere d'acqua al mattino e un altro bicchiere nel pomeriggio, anche se si tratta di piccole quantità.

Sarete sorpresi di come il vostro corpo reagisce dopo pochi giorni ad un approvvigionamento idrico sconosciuto. L'acqua aiuta ad aumentare il nostro sistema immunitario e le prestazioni fisiche e mentali, a mangiare più sano, regola la temperatura corporea, contribuisce a ridurre i grassi e a bruciare calorie e risolve anche i soliti problemi digestivi. Poiché bere molta acqua può anche prevenire i danni alle cellule, aiuta anche contro le rughe, poiché rende la pelle più soda e liscia. Se provate un trattamento di disintossicazione con acqua vitaminica, allora sicuramente noterete che il caffè e le sigarette non hanno un sapore così buono come inizialmente previsto. Anche senza frutta ed erbe, l'acqua aiuta a trasportare i gas dannosi dei nostri polmoni, contribuendo così ad un migliore trasporto dell'ossigeno. A proposito, la carenza d'acqua può anche essere una delle ragioni della debolezza sessuale e dell'alta pressione sanguigna. Quindi, per favore, non lasciate che si verifichi prima una carenza d'acqua, perché con queste ricette per l'acqua aromatizzata vi sentirete sicuramente in forma e in salute una volta che il vostro organismo si è abituato ad essa.