Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 138

Oggi, voglio che tu riveda i tuoi appunti e veda esattamente dove hai mangiato cosa.

Per fare questo, contrassegnare tutti gli alimenti del seguente gruppo con una matita verde: frutta, verdura, noci, legumi, cereali.

I prodotti di origine animale sono contrassegnati in giallo, tutti i dolci e i fast food sono contrassegnati in rosso. Cosi' puoi vedere da dove provengono le calorie.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Valuta le tue note alimentari e pensa a come conservare più cibo "verde".

- Muovetevi: Fai una lunga passeggiata.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Qual è il rapporto di colore del cibo consumato?

- Quale forma di movimento ti è piaciuta di più?