Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 134

Lo zucchero ha molte calorie, ti fa venire fame e assicura che le tue riserve di grasso non siano ridotte. Per questo dovresti evitare lo zucchero. Non dovrebbe essere superiore a 25 grammi al giorno, e questo include tutto, per esempio il lattosio nel latte. Oggi si dovrebbe prestare particolare attenzione allo zucchero e ridurlo attivamente.

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Guarda il contenuto di zucchero in tutto il cibo che mangiate. Non mangiare niente che abbia più di 3 grammi di zucchero per 100 grammi.

- Muovetevi: Aumenta il numero di flessioni a cinque stamattina.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Quali pozzi di zucchero hai trovato oggi?

- Ti è piaciuto il modo in cui hai gestito lo zucchero?