Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 126

Il tuo primo giorno serve solo per darti una panoramica della tua posizione. Sali sulla bilancia la mattina e nota il tuo peso. Lo farai ogni mattina d'ora in poi.

Le opinioni divergono sul fatto che ci si debba davvero pesare ogni giorno. Il peso non reagisce direttamente a tutti i cambiamenti nel tuo comportamento. A volte aumenta anche se hai avuto una dieta molto sana. La perdita di acqua può portare alla perdita di peso, la costruzione muscolare ad aumentare perché i muscoli sono più pesanti del grasso. Tuttavia, ti aiuta a sentire che il tuo peso è all'interno di un certo intervallo e sai quando è buono e quando non lo è. E puoi prendere le contromisure immediatamente, e non dopo una settimana.

Poi, si misura la circonferenza addominale e la si scrive. Poiché si vuole perdere il grasso della pancia, questo è il valore più importante. Tuttavia, anche in questo caso possono verificarsi delle fluttuazioni. Se si accumulano i muscoli, essi si trovano inizialmente sotto il grasso addominale ed espandono la circonferenza addominale. Non appena il grasso è sparito, però, anche i centimetri si sciolgono. Si misura la circonferenza addominale solo tre volte in due settimane.

Oggi dovresti mangiare tutto il giorno come hai sempre fatto e muoverti in questo modo. Dovresti vedere com'e' il tuo comportamento normale. L'unica differenza e' che scrivi tutto quello che mangi. Anche se fai sport, lo scrivi. E la sera, scrivi il numero di passi che hai fatto.

Ogni sera, finisci per fare un bilancio. Chiedete e rispondete alle domande del vostro taccuino:

- Quanti pasti hai mangiato?

- Quante volte hai mangiato spuntini in mezzo?

- Quanto hai spostato?

- Quanti passi hai fatto?

A partire da domani, utilizzerete questa base per regolare il vostro comportamento passo dopo passo e liberarvi del grasso addominale.