Читать книгу I Colori Di Un Mondo Ottimista - Logan J. Davisson - Страница 129

Ieri hai iniziato la giornata in salute, oggi la fermi in salute. Dopo le 8:00, non dovresti mangiare niente. Se hai fame, puoi bere qualcosa, ovviamente. Il tè non zuccherato calma lo stomaco ed elimina in modo affidabile la sensazione di fame. E, naturalmente, gli obiettivi dei giorni precedenti rimangono gli stessi!

I vostri obiettivi per oggi ....

Quello che scrivi oggi:

- Abitudini alimentari: Non mangiare dopo le 8:00.

- Muovetevi: Cammina per almeno 7.000 passi.

Domande a cui rispondere la sera:

- Al mattino: il tuo peso

- Durante il giorno: tutto quello che hai mangiato, tutte le attività sportive

- La sera: il numero dei tuoi passi

- Come va con le nuove strutture alimentari al mattino e alla sera?

- Avete sviluppato strategie per controllare meglio la fame?