Читать книгу Triathlon - Erfolg auf der Langdistanz - Mario Schmidt-Wendling - Страница 60
5.4.1.1Trainingsempfehlungen zur Steigerung der VO2max
Оглавление•Polarisierter Trainingsansatz (siehe Intensitätsverteilung);
•hohe Trainingsumfänge bei niedriger Intensität, also klassisches Grundlagenausdauertraining;
•Intervalle mit hoher Intensität, z. B. 40 Sekunden High Intensity/20 Sekunden aktive Erholung;
•VO2max-Intervalle mit einer maximalen Dauer von 7-8 Minuten.
