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5.4.2.1Trainingsempfehlungen zur Verringerung der Vlamax

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Regelmäßiges Training auf nahezu täglicher Basis;

Kraftausdauertraining zur Umwandlung durch Senkung der glykolytischen Enzymaktivität in den Fast-Twitch-Fasern und durch den „Umbau“ in Slow-Twitch-Fasern mit geringerem Kohlenhydratverbrauch;

Vermeidung sehr hoher Intensitäten;

Einheiten mit niedrigen Kohlenhydratspeichern, das sogenannte FatMax-Training.

Triathlon - Erfolg auf der Langdistanz

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